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La salud emocional afecta todos los aspectos de nuestra vida, toda experiencia positiva o negativa genera en nosotros una serie de emociones que de manera inconsciente condicionan nuestra actitud ante la vida.

El estrés, la  ansiedad, la baja autoestima y los cuadros depresivos  son apenas algunos de los problemas emocionales que se han incrementado de manera considerable en los últimos años.       Sabemos que la salud emocional es tan importante como la salud física, por lo tanto se hace necesario buscar una ayuda profesional para aprender a manejar nuestras emociones.

En la actualidad encontramos diferentes tratamientos encaminados a ayudar a las personas a gestionar de manera correcta sus emociones.  Uno que se focaliza directamente en la reestructuración de estas es la terapia emocional.

 

 

¿QUÉ ES LA TERAPIA EMOCIONAL?

La terapia emocional como su nombre lo dice es un tratamiento  que se centra en las emociones, su objetivo es ayudar a los pacientes  a cambiar sus esquemas emocionales negativos, para ello es necesario en primera medida identificar las condiciones generadoras del problema y atribuirles un sentido para así gestionar y transformar  de manera adaptativa estas emociones.

Los pensamientos y las emociones trabajan paralelamente, así  lo que nosotros pensamos afecta directamente nuestras emociones y de la misma manera nuestras emociones determinan nuestra forma de pensar y nuestro comportamiento. La terapia emocional trabaja sobre estos campos implementando además técnicas de respiración, concentración y relajación.

Este tratamiento es de gran utilidad en pacientes con depresión, trastornos de alimentación, estrés, baja autoestima, problemas de socialización, ansiedad generalizada,  duelos por la pérdida de un ser querido, entre otros.

Es de vital importancia sin embargo aclarar  que no se debe aplicar en pacientes con enfermedades mentales complejas  tales como  la psicosis, paranoia, esquizofrenia, etc.

Una estabilidad emocional ayuda a enfrentar mejor los desafíos que se  presentan cada día, mediante esta terapia es posible conseguir esta estabilidad, el cambio se lleva a cabo progresivamente pero es indudable que una vez alcanzado el objetivo la calidad de vida de los pacientes cambia positivamente.

 

Encontrar  paz interior debería ser uno de los principales propósitos de todo ser humano. Vivir con tranquilidad, equilibrio y serenidad es cada día más difícil. Independientemente de la nacionalidad, raza, estrato social e incluso de la edad, todos somos arrastrados por una sociedad que cada día nos exige más. El ritmo de vida actual genera cada día más trastornos  emocionales que alteran nuestra  calma y nos roban la paz, como si esto no fuera suficiente  sabemos que la salud emocional y la salud física están directamente relacionadas, lo que complica aún más  la situación, porque lo que en muchos casos  empieza como un problema de ansiedad o estrés  puede terminar en una complicación física en algunos casos delicada. Por tal razón se hace necesario hacer un alto en el camino y buscar con determinación la anhelada paz interior, siendo plenamente conscientes que sí es posible encontrarla. A continuación te damos unos sencillos tips que estamos seguros te serán de utilidad, cuando los pongas en práctica.

• Ámate y acéptate cómo eres:

No hay personas mejores que otras, todos los seres humanos somos igualmente valiosos,  somos maravillosamente únicos e irrepetibles, por lo tanto basta ya de compararte con otros, todos tenemos virtudes y defectos, no hay nadie “perfecto,” trabaja para corregir tus defectos pero no te centres en ellos. Reconoce,  valora y cultiva tus virtudes. Ámate y acéptate cómo eres.

• Aquieta tu mente:

Controla  tus pensamientos, no permitas que tus pensamientos te controlen a ti. Una frase budista dice “Ni tu peor enemigo puede hacerte tanto daño como tus pensamientos.” Por lo tanto no te preocupes por las cosas que no puedes cambiar, en cambio trabaja en las que sí. Piensa bien y obra bien, este punto es de vital importancia para encontrar  paz interior.

 

 

• Perdona:

El perdón es fundamental para encontrar paz interior. Cuando  no perdonamos, los únicos afectados somos nosotros mismos. La falta de perdón deja en nosotros heridas abiertas que no sanan, es necesario perdonar para poder sanar.

 

• Agradece:

Algunas veces no valoramos ni disfrutamos lo que tenemos, por estar centrados en lo que no tenemos. Todos tenemos porqué agradecer, la gratitud nos enseña a valorar desde el regalo de la vida, hasta el detalle más pequeño. Agradecer genera  equilibrio interno, así que cada día  agradece.

 

• Enfrenta tus miedos:

La mejor manera de vencer los miedos es enfrentarlos, el miedo nos paraliza, nos roba la paz. Cuando  tenemos miedo magnificamos lo que lo genera. Por el contrario cuando  enfrentamos lo que nos produce temor descubrimos que los gigantes que veíamos, en realidad son mucho más pequeños  que nosotros mismos. Así que cuanto más rápido enfrentes tus miedos más rápido los podrás vencer.

El Reiki es una terapia japonesa  desarrollada por el budista zen japonés Mikao Usui en el año 1922.  La palabra  Reiki significa “Energía Vital Universal.”

El propósito del Reiki es crear un equilibro y armonía interior, esto se consigue canalizando y transformando la energía  a través de la imposición de las manos, de esta manera otras personas pueden transmitirnos su energía vital  para reactivar nuestro sistema inmunológico y la autosanación.

Algunas cosas que seguramente no sabías del  Reiki son:

 

• El objetivo del Reiki nos es sólo acabar con una enfermedad, el Reiki no es una técnica de sanación en sí misma, su objetivo es encontrar el equilibrio y la armonía dentro de uno mismo, sin embargo al encontrar este equilibrio se aumenta la energía vital, se liberan toxinas, se aumentan las defensas y se incrementan los niveles de bienestar.

 

• Muchas personas que han asistido a terapias de Reiki afirman que les ha ayudado a curar el estrés, la ansiedad y algunos incluso han experimentado un aumento en su  capacidad de concentración facilitando el proceso de aprendizaje para los estudiantes y para aquellas personas que tienen un trabajo mentalmente demandante.

 

El Reiki ayuda a liberar los  bloqueos energéticos que afectan los pensamientos, sentimientos y emociones, que en muchos casos son   el origen de los problemas de autoestima. Ya que esta terapia actúa en los niveles más profundos de nuestro ser, es una herramienta ideal para recuperar nuestra confianza y amor propio y por ende mejorar nuestra calidad de vida.

La sanación energética es una técnica que utiliza el campo energético del sanador y del paciente  para integrar y armonizar los chakras y llevar una sensación de bienestar a los lugares que la persona necesite, ya sea en el plano físico, mental, espiritual o emocional.                                                            A continuación cinco beneficios de la sanación energética:

 

• En el plano emocional armoniza y equilibra ayudando a combatir la depresión muy común en procesos difíciles como duelos por separaciones o por la muerte de un ser querido, entre otros.

 

• En el plano mental se ha comprobado que esta técnica es una herramienta eficaz para controlar el estrés.

• En el plano físico sirve para aliviar dolencias físicas por lo que es muy  recomendable para acompañar  tratamientos de medicina tradicional y procesos de intervenciones quirúrgicas.

 

• En el plano espiritual equilibra generando  una percepción interior profunda de quienes somos y una sensación de armonía, lo que es de gran importancia ya que al tener  un equilibrio espiritual  es más fácil que el resto de aspectos de nuestra vida se equilibren de igual manera.

 

En general es una experiencia gratificante que deja en las personas  una sensación de bienestar, tranquilidad, liviandad, relajación y paz,  ideal para reconectarnos con nosotros mismos.

Una correcta rutina diaria de meditación contribuye a liberar le mente de
tensiones, a mantener la calma y a controlar nuestros pensamientos,
adicional a esto, está comprobado que también ayuda a aliviar algunas
dolencia físicas, a eliminar el estrés y la ansiedad, aumenta la concentración,
mejora el sistema inmunológico y disminuye la tensión sanguínea entre
otros muchos beneficios. Aquí le compartimos algunos tips para practicar
una buena meditación.

 

1- Elija un lugar tranquilo:

Es de vital importancia la elección del lugar, este debe ser un espacio
tranquilo en donde pueda concentrarse sin interrupciones y sin ruido
exterior, además puede prepararlo y hacerlo más agradable con flores
frescas, palitos de incienso o velas aromáticas, una música suave
también puede ayudarle a relajar la mente.

 

2- Prepárese físicamente:

Es recomendable ducharse antes de iniciar una meditación, es
importante evitar ponerse ropa ajustada, póngase ropa limpia y
holgada de manera que usted pueda sentarse en una pose relajada,
tampoco use ningún tipo de calzado, estos son pequeños y sencillos
detalles pero que sin duda son de gran importancia a la hora de
realizar una buena meditación.

3- Mantenga una buena postura:

La postura es un factor importante para una buena meditación.
Siéntese cómodamente, permanezca quieto y relajado, mantenga la
espalda recta, puede usar una silla o también puede poner un cojín en
el suelo para estar más cómodo y poder permanecer en una posición
durante varios minutos.

Estudios científicos han demostrado que la práctica de  yoga mejora la salud. Quienes practican este estilo de vida encuentran  un equilibrio a nivel físico, mental y espiritual.  Por esta razón  hoy día esta disciplina  es una de las más practicadas  en el mundo,  ya que además cualquier persona a cualquier edad la puede practicar. A continuación presentamos cinco de los beneficios de practicar yoga para nuestra salud.

1. Mejora la capacidad pulmonar:

El yoga enseña técnicas para aprender a respirar correctamente. Cuando se hace  una respiración profunda, los pulmones se expanden y se llenan los espacios de aire que no se alcanzan con la respiración automática, por lo que la capacidad pulmonar aumenta progresivamente.

2. Ayuda a reducir los niveles de estrés:

La práctica de yoga es una de las herramientas más efectivas  para reducir los niveles de estrés  ya que sus movimientos y posturas corporales estimulan la liberación de endorfinas las cuales provocan una sensación de tranquilidad y bienestar.

3. Aumenta la flexibilidad y mejora la postura:

Las posturas del yoga aumentan la flexibilidad, además ayudan a tonificar y  fortalecer   los músculos, ligamentos y tendones.

Adicional a esto la práctica continua de esta disciplina ayuda a  mejorar la postura  aliviando dolores de espalda causados por una mala posición del cuerpo.

4. Fortalece la estructura ósea:

La práctica regular del  yoga ayuda a prevenir enfermedades como la osteoporosis ya que las posturas y movimientos realizados en cada sesión contribuyen a aumentar y fortalecer la densidad ósea.

5. Combate el insomnio:

La privación del sueño trae como consecuencia síntomas con un impacto negativo en la calidad de vida de quien lo sufre. Mediante la meditación, la respiración y las posturas el yoga ayuda a relajar el sistema nervioso lo cual mejora el bienestar psicológico de la personas reduciendo los niveles de insomnio.